14/12/2017
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ "ΚΟΝΣΕΡΒΑ" ΠΟΥ ΥΠΟΣΧΟΝΤΑΙ ΠΟΛΛΑ
Είναι καιρός τώρα που βλέπω στο διαδίκτυο να έχουν εμφανιστεί κάποιοι επιτήδειοι και μάλιστα έχουν δημιουργήσει και κάποια (site) στα οποία σας προτείνουν τρόπους προπόνησης και υπόσχονται ρεκόρ και προσφέρουν προπονητικά προγράμματα έναντι αμοιβής αρκεί να συμπληρώσεις την φόρμα που σου ζητάνε ή να επικοινωνήσεις με τα τηλεφωνά τους, τα λεγόμενα προγράμματα (κονσέρβα). Κύριοι Προσοχή!!!!!!!!! θα σας αναφέρω μόνο το εξής , ότι ο γιατρός με ένα λάθος πεθαίνει τον ασθενή και ο γυμναστής - προπονητής με λάθος προπονητικού σχεδιασμού τον υποκαθιστά ανάπηρο (αυτό μας το έλεγε ο Ανατόμος στο Πανεπιστήμιο Αθηνών στο μάθημα της Ανατομίας, τότε δεν καταλάβαινα τι εννοούσε, πολύ αργότερα κατάλαβα την σοβαρότητα του λόγου του). Τα κακό είναι ότι το ίδιο άρχισε να συμβαίνει και στην πόλη που ζω, μάλιστα κάποιοι και κάποιες χρησιμοποιούν ως ομπρέλα και αθλητικούς συλλόγους, τα δε προσόντα τους , ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΡΟΣΟΝΤΑ (το να έτρεχες σε αγώνες ή σε αγώνες της γειτονιά σου δεν σου δίνει κανένα δικαίωμα και καμία πιστοποίηση, όταν σταματήσεις να εκμεταλλεύεσαι όνειρα ιδέες και να ταλαιπωρείς παιδιά και ενήλικες). Oι κύριοι /ριες αυτοί προσπαθούν μέσα από δημόσιες σχέσεις να πουλήσουν το δήθεν προϊόν τους , ΚΥΡΙΟΙ ΠΡΟΣΟΧΗ!!!!!!! μην πέφτετε θύματα κάποιον επιτήδειων/διες οι οποίοι είναι κομπογιαννίτες και τσαρλατάνοι, που αποσκοπούν αποκλειστικά και μόνο στο οικονομικό κέρδος (το ίδιο συμβαίνει και με τους υποτιθέμενους Personal Trainers), να απευθύνεστε μόνο σε σοβαρούς επιστήμονες.
Για να καταλάβουμε το πώς πρέπει να γυμναζόμαστε θα πρέπει να έχουμε στο νού μας ότι ένα ετήσιο προπονητικό πλάνο για να σχεδιαστεί σωστά θα πρέπει να τηρηθούν μια σειρά διαδικασιών οι οποίες είναι οι εξής
1. Πριν το ξεκίνημα της προετοιμασίας θα πρέπει να γίνεται πλήρες εργομετρικός και αιματολογικός έλεγχος . Ο σκοπός αυτός είναι για να διαπιστώσουμε το προπονητικό επίπεδο του αθλητή και τη σωματική του υγεία, δηλαδή αν είναι ικανός και η υγεία του του το επιτρέπει να ακολουθήσει ένα συγκεκριμένο προπονητικό πρόγραμμα, καθώς επίσης να σχεδιάζεται ανάλογα με το αγώνισμα και το διατροφικό του πρόγραμμα για να αντιμετωπιστούν οι ενεργειακές δαπάνες του αγωνίσματος.(όπως βλέπεται αμέσως - αμέσως έχουν εμπλακεί τέσσερις επιστημονικές ειδικότητες).
2. Ο σχεδιασμός της προπόνησης γίνεται από τον Εργοφυσιολόγο σε συνεργασία με τον γυμναστή ανάλογα με τα τεστ του εργομετρικού ελέγχου της συγκεκριμένης χρονικής στιγμής, αυτά θα μας καθοδηγήσουν για τον σχεδιασμό του προπονητικού πλάνου.
3. Ο προγραμματισμός της προπόνησης δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερος των τριών (3) μηνών χωρίς εργομετρικό επανέλεγχο.
4. Επανάληψη του εργομετρικού ελέγχου μετά το πέρας των 8-12 εβδομάδων έχει ως σκοπό τον έλεγχο των προπονητικών επιβαρύνσεων της προηγούμενης περιόδου των τριών μηνών αν εφαρμόστηκαν σωστά από τον προπονητή. Σε περίπτωση που τα αποτελέσματα δεν είναι τα επιθυμητά , ο Εργοφυσιολόγος θα πρέπει εκ νέου σε συνεργασία με τον γυμναστή να σχεδιάσει το προπονητικό πλάνο των επόμενων 8-12 εβδομάδων.
5. Στο ετήσιο πλάνο προπόνησης θα πρέπει να σχεδιάζονται οι αγώνες στόχοι, οι οποίοι και εδώ θα πρέπει να χωρίζονται σε κατηγορίες, δηλαδή σε πρωτεύοντες και δευτερεύοντες αγώνες, με κορύφωση τον αγώνα της χρονιάς που θέτει ο αθλητής/τρια σε συνεργασία με τον προπονητή.
6. Σε ένα προπονητικό σχεδιασμό θα πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη οι δραστηριότητες του αθλουμένου για όλο το είκοσι τετράωρο (εργασία - τρόπος ζωής), ακόμη και η φιλοσοφία του αθλητή.
7. Οι εργομετρικές εξετάσεις που πρέπει να γίνονται σε έναν ετήσιο προπονητικό προγραμματισμό πρέπει να είναι 4-5.
8. Η καλή προθέρμανση, η καλή αποθεραπεία (άμεση και έμμεση) , η σωστή διατροφή , η ξεκούραση και η καλή ψυχολογία παίζουν σοβαρό ρόλο σε ένα προπονητικό πρόγραμμα.
9. Ο Εργοφυσιολόγος εξετάζει με εργομετρικά τεστ έλεγχου, τον αθλητή /τρια ελέγχει , σχεδιάζει, προτείνει και ο προπονητής εκτελεί. Είναι ακριβώς η ίδια σχέση μεταξύ θεράποντος Ιατρού με Φαρμακοποιού (ο γιατρός εξετάζει διαγνώσκει συνταγογραφεί και ο φαρμακοποιός εκτελεί).
ΠΡΟΣΟΧΗ !!!!!!! Δεν συνιστώ τα προγράμματα κονσέρβα διότι από αυτά που σας υπόσχονται μπορεί να έχετε ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα.
Δρ. Θανάσης Μουρτζιάπης Καθηγητής Φ.Α. Ph.D. Διδάκτωρ Εργοφυσιολογίας.
Μεταδιδάκτωρ (P.D.) Μεγιστοποίηση της Αθλητικής Απόδοσης .
Ερευνητής Πανεπιστημίου Πελοποννήσου.
Specialist in Physical Condition of Sports