ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Υδατάνθρακες
εναντίον πρωτεϊνών
19/12/2017
Πολύ
συχνά οι αθλητές πρέπει να αθληθούν το πρωί ύστερα από αρκετές ώρες νηστείας.
Αν το πρωινό πριν από τον αγώνα περιλαμβάνει «ένα γάλα» ή «έναν καφέ» ή γενικά
ένα γεύμα ιδιαίτερα φτωχό σε θερμίδες, ο αγώνας ξεκινά με τις χειρότερες
προοπτικές.
Διαβάστε περισσότερα:
Ασβέστιο (Ca): Ένα πολύτιμο στοιχείο για τον οργανισμό μας
18/12/2017
Το Ασβέστιο είναι μεταλλικό στοιχείο που
βρίσκεται βασικά στο σκελετό και στα δόντια. Διανέμεται, στα νεύρα και στους μύες
(συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυός) και στο αίμα.
Διαβάστε περισσότερα:
Ηλεκτρολύτες
(Κάλιο και
Νάτριο)
18/12/2017
Δηλαδή χημικώς είναι ουσίες οι οποίες μέσα σε διαλύματα έχουν την ιδιότητα να άγουν ηλεκτρισμό. Οι συγκεκριμένοι ηλεκτρολύτες υπάρχουν μέσα στο ανθρώπινο σώμα και η διατήρηση της ισορροπίας τους είναι απαραίτητη για την καλή και σωστή λειτουργία των κυττάρων και των οργάνων.
Διαβάστε περισσότερα:
ΜΑΓΝHΣΙΟ (Mg) & ΆΣΚΗΣΗ
18/12/2017
Το μαγνήσιο βοηθάει τόσο σε κυτταρικό όσο και σε ιστικό
επίπεδο, αποτελεί το τέταρτο σε ποσότητα μέταλλο του ανθρώπινου οργανισμού, με
κομβικό ρόλο σε πολλούς φυσιολογικούς μηχανισμούς .
Διαβάστε περισσότερα:
Η σπουδαιότητα του αυγού στην αθλητική διατροφή (συνήθως βραστό).
15/12/2017
Διαβάστε περισσότερα:
Γιατί ΔΕΝ πρέπει να παίρνω ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΣΕ ΣΚΟΝΗ!!!
15/12/2017
Πριν προχωρήσω στους βασικούς λόγους με βάση τους οποίους απορρίπτω τις πρωτεϊνικές σκόνες και πάω μόνο για φυσικές, ανεπεξέργαστες κατά το δυνατόν και πλήρεις τροφές...
Διαβάστε περισσότερα:
ΈΛΛΕΙΨΗ ΣΙΔΗΡΟΥ (σιδηροπενική αναιμία)
15/12/2017
Η επαρκής πρόσληψη και απορρόφηση του σιδήρου είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να έχουμε έναν υγιή οργανισμό. Ο σίδηρος αποτελεί ένα από τα πλέον απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία άρρηκτα συνδεδεμένο με την ύπαρξη της ζωής και της σωστής λειτουργίας του.
Διαβάστε περισσότερα:
Το πρωινό των πρωταθλητών
15/12/2017
Οι περισσότεροι από εσάς θα έχετε ακούσει την κινεζική παροιμία που λέει:
«Το πρωί πρέπει να τρως
σαν αυτοκράτορας, το μεσημέρι σαν βασιλιάς και το βράδυ σαν σκλάβος».
Διαβάστε περισσότερα:
ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΡΩΜΕ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ
Oι υδατάνθρακες προκαλούν κατακράτηση υγρών, οπότε αν περιορίσετε τους υδατάνθρακες του βραδινού σας, το επόμενο πρωί θα νιώθετε ελαφρύτεροι, λιγότερο πρησμένοι και άρα πιο αδύνατοι. Κι όταν αισθάνεστε καλύτερα, συνήθως κάνετε και πιο υγιεινές επιλογές! Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρέσκες φράουλες είναι πολύ καλύτερη επιλογή για το βραδινό σας από μια μακαρονάδα: αφήστε τη μακαρονάδα για το μεσημέρι!